WYWIAD! Najlepsza polska zawodniczka tajskiego boksu i K-1 w kategorii do 57 kg Joanna Jędrzejczyk, w krótkim czasie toczy dwa pojedynki o ważne tytuły. Pierwszą walkę w Krakowie o pas najbardziej prestiżowej federacji WMC ma już za sobą. Joanna wygrała walkę z Anną Zuchelli z Anglii. Teraz w sobotę czeka ją kolejna o Mistrzyni Europy federacji [...]
rano jajka, w dzień mięsa, przed snem jajka/twaróg/mięso Zresztą w ogóle tłuszczy tu nie masz, w sumie jeden posiłek dobry, poczytaj trochę i pozmieniaj Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-06-04 10:20:45
To nie forum medyczne, raczej nie dostaniesz odpowiedzi na to pytanie. Może to być powodem, możę nie, trudno powiedzieć, dysproporcja jest ale człowiek z drugiej strony nie jest idealnie symetryczny. Proponowałbym się udać do jakiegoś ogarniętego lekarza np. sportowego, który ma do czynienia z takimi urazami na co dzień. Zmieniony przez - Viren w [...]
[...] nie idzie w parze z treningami, tak samo nie zdrowe, mocno przetworzone jedzenie. Nie mniej kazdy ma chwile slabosci tylko po prostu wszystko z umiarem, czasami jednen dzien i noc potrafi zniszczyć nasz całotygodniowy trud włożony w kształtowaniu sylwetki. Tutaj nie ma kompromisów, aby wyglądać jak zwierze trzeba jesc i zap*****l... jak [...]
[...] ze skora mlody jestes daj czas samo sie zredukuje az taki gruby nie byles, a z tym 0.5 kilo na miesiac to wogoole zenada, kto takie bzdury wypisuje, ja stracic moge kilo w dzien, z tym ze b edzie to sama woda:) na mojej redukcji polecialem 12 kilo w 3 miechy, i dalej jestem niezadowolony na twarzy schudlem za bardzo a boczki malukie dalej sa :[
No wiec tak,jako Twoj partner treningowy musze powiedziec ze z dnia na dzien jest coraz lepiej bracie!Obecnie masz szczytowa forme ,to nie podlega dyskujsi.Masa wieksza przy dobrze widocznych miesniach(zreszta jak zawsze trzymasz dobrypoziom tkanki tluszczowej).Idziesz do przodu!Ale to przez twoj upór,dazenie do celu,i ogromna wiedze na tema [...]
zacznij od 2700-2800 kcal i w kazdy dzien tak samo, białka wystarczy 130-140g, 65-70g tluszczu i reszta węgle, dorzuc mięso, ryby, jaja, bo twarog bardziej nada sie na noc, a wpc jako uzłupelnienie a nie głowne zrodlo białka daj mniej orzechow wloskich, a dorzuc oliwy, dodaj warzyw
bcaa podnosi poziom insuliny ale niekoniecznie musi spowalniać redukcję zwlaszcza jesli jest brane w okresie okołotreningowym po drugie co innego pic bcaa od pobudki,przez cały dzień a co innego tuz przed/w trakcie treningu jak sam napisałeś ile możesz spalić tłuszczu po 15h postu? tyle co nic bcaa działa głownie antykatabolicznie i na tym [...]
Czyli Przysiad/Mc naprzemiennie Dips Wioslo w dzien co nie ma MC Wycisk sztangi Podciaganie podchwyt Zolnierskie Brzuch Ja nie dasz rady podciagania dajesz bica z supinacja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-31 20:19:18
[...] lekko czerwona, jest mi gorąco i słabo.Mam ochote wtedy isc spac. Trwa to pare godzin i przechodzi. Zwykle jakos 2 godziny po przebudzeniu sie rano. Jak przespie sie w dzien to po przepudzeniu jest mi mega gorąco. Tak jakby nagrzewam sie podczas snu. Ciśnienie mam różne , waha sie od 120/80 do 150/ 90 ale te 150\90 to raczej rzadko. Może [...]
umknął mi ten temat, zjadłem kolejne 2, i powiem tak: pompa średnia, rewelacji nie było... pobudzenie również takie średnie (w porównaniu do Schocka) większa wytrzymałość to fakt, akurat 3 próbka była brana w dzień gdy ćwiczę Nogi (przysiady wykonane z łatwością)
Sytuacja wygląda tak: dodawalem co jakiś tydzień po około 300kcal. Na 2500 sytuacja bez zmian, 2800 również. Aktualnie jestem na 3100 - 3200 kcal i wydaje mi się, że zaczyna coś iść w górę ale dokładniej będę widział za jakiś tydzień (na 3200 jestem już około tygodnia). Białko od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około [...]
He he jak człowiek. Głos na Ciebie :) Mietka musiałem odstawić we wtorek bo już kichy puchły niemiłosiernie, ale od wczoraj jest już lepiej, od 3 dni pantoprazol leczy i mieszanki błonników mnie czyszczą. Nie wiedziałem, że tyle mi w kichach siadło na cyklu, tak często latam na kibel że spadło w pasie trochę:) Małe dawki mnie tak pozamiatały..... [...]
Więcej na tak małe partie jak bic/tric jeszcze daj a tylko dwa ćwiczenia na połowę ciała , plan się nie nadaje. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie ćwiczenie na plecy. Poświęcanie osobnego dnia na trening brzucha nie ma sensu, szczególnie jak w następny dzień masz trening nóg. Ankietę uzupełnij i wklej bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony [...]
dzięki kotek, to tak: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s tego nie potrafię zrobić - za trudne znacie coś innego? 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s chodzi ci o 'dzień dobry' czy o podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu?? 6.pompki z nogami wyżej 3s [...]
Warzywa, jak pisałem dodaję, co oliwę również, jeśli chodzi o ryby to już nigdzie ich nie zmieszczę, za dużo będę miał białka na dzień, oczywiście będę ją jadł, ale np. zastępując rybą inne mięso. Chyba dobrze rozumuję.
hehe, moje jedzenie w normalny dzień wygląda następująco. Idąc do szkoły: Jem lub nie jem śniadania zależy czy nie mam problemów z brzuchem ponieważ mam lambie. następnie przychodze ze szkoły jest to godz. 14-15. Jem obiad i już do końca dnia nic nie jem. Mam taką przemianę materii że jakoś ciązko mi zgubić, ale i tak znajomi mówią że schudłem.
Poki co max co jestem w stanie z siebie wycisnac to marszo biegi. Biegne 3 minuty, minute ide. Tak 4 albo 5 razy. Potem sukcesywnie z dnia na dzien zwiekszam nieco czas biegu. Dluzej nie jestem w stanie, bo po prostu sie dusze.
Rozgrzewkę robię zawsze dokładnie, a ręka bardziej doskwiera mi w treningu mma, po np dwóch rundach zapasów już ból zaczyna promieniować z ręki po bark i plecy. Mam problem przez jakiś czas później (ok godzine) z podniesiem głupiej butelki z wodą. Na następny dzień jest już raczej dobrze, a po dwóch jestem w stanie sie podciągać bez problemu, ale [...]
DIETA DO OCENY
